ad-goyang 님의 블로그

요즘 사람들의 피로감은 단순히 육체에서 오지 않는다. 눈에 보이지 않는 정보의 홍수가 머릿속을 끊임없이 흔들고 있다. 아침에 눈을 뜨자마자 뉴스 알림이 쏟아지고, SNS에서는 하루에도 수백 개의 영상과 글이 올라온다. 우리는 하루에 수십 번씩 새로운 정보를 받아들이지만, 정작 그중 대부분은 나에게 아무런 의미가 없다.나 역시 정보 중독의 늪에 빠져 있었다. 뉴스, 유튜브, 메일, 블로그, SNS까지 - 확인하지 않으면 불안하고, 계속 보다 보면 머리가 복잡해졌다. 그러다 결국 ‘디지털 청소’를 결심했다. 물건을 정리하듯 정보의 통로를 정리하자, 놀랍게도 마음이 한결 가벼워졌다. 오늘은 내가 실천한 정보 피로 해소용 디지털 청소 루틴을 공유해보려 한다. 1. 첫 단계, 정보의 ‘입구’를 줄이는 것부터 시..

유튜브는 세상의 모든 정보를 담고 있지만, 동시에 나의 집중력을 가장 쉽게 빼앗는 공간이기도 하다. 처음에는 하나의 강의나 다큐멘터리를 보기 위해 들어가지만, 어느새 ‘추천 영상’이 나를 잡아끈다. “이 영상까지만 보고 끄자”라는 말은 매번 실패로 끝났다. 나는 단지 영상을 본 게 아니라, 알고리즘이 설계한 루프 속에 갇혀 있었던 것이다. 그러던 어느 날, 하루에 2~3시간씩 유튜브를 소비하던 나의 패턴이 두렵게 느껴졌다. 그때부터 나는 유튜브 알고리즘의 흐름에서 벗어나기 위한 작은 실천 루틴을 만들었다. 놀랍게도 일주일 만에, 내 머릿속이 훨씬 조용해졌다. 1. ‘추천 영상’을 완전히 차단하기유튜브는 시청자가 클릭할 만한 영상을 지속적으로 추천하면서 시청 시간을 늘린다. 나는 이 흐름을 끊기 위해 브..

하루의 시작은 생각보다 중요하다. 나는 오랫동안 아침을 스마트폰으로 시작했다. 눈을 뜨면 습관처럼 뉴스 앱을 열고, SNS 피드를 훑었다. 그 짧은 10분이 어느새 30분이 되었고, 정신을 차리면 출근 준비가 늦어져 허겁지겁 하루를 시작하곤 했다. 그러던 어느 날, 문득 이런 생각이 들었다. “내 하루의 첫 시간은 정말 이렇게 써도 괜찮을까?” 그날부터 나는 아침 30분 동안 스마트폰 대신 책을 읽기로 했다. 단순한 습관의 변화였지만, 그 효과는 생각보다 깊었다. 정신이 맑아지고, 하루의 방향이 달라졌다. 1. 아침 루틴을 바꾸는 첫날, 낯선 공백의 시작스마트폰을 침대 옆에 두지 않기로 결심한 첫날은 솔직히 불편했다. 알람이 울린 후 본능적으로 폰을 찾았지만, 손 닿는 곳에 없었다. 그 대신 책 한 권..

스마트폰 속 앱은 나도 모르게 삶의 한 부분이 되어 있었다. 잠깐 설치한 앱이 쌓여 100개가 넘었고, 매일 사용하는 앱은 10개 남짓이었다. 그럼에도 알림은 끊이지 않았고, 화면은 늘 산만했다. 무언가를 하지 않아도 ‘해야 할 것 같은’ 압박감이 밀려왔다. 그러다 어느 날, 단순히 공간을 확보하려고 시작한 앱 정리가 예상치 못한 변화를 만들었다. 단지 앱을 삭제했을 뿐인데, 마음이 정리되고 머릿속이 맑아졌다. 오늘은 내가 직접 겪은 디지털 정리의 심리적 효과를 이야기해보려 한다. 1. 삭제 버튼을 누르기까지의 망설임처음엔 앱을 지우는 게 생각보다 어려웠다. “언젠가 쓸 수도 있지 않을까?” 하는 마음이 자꾸 생겼다. 하지만 그건 실제 필요가 아니라 ‘놓치기 싫은 심리’였다. 결국 과감히 1년 넘게 사..