ad-goyang 님의 블로그

스마트폰, 노트북, 태블릿, TV, 심지어 스마트워치까지. 디지털 기기는 이미 우리의 일상 모든 순간에 스며들어 있다. 아침에 눈을 뜰 때부터 잠들기 전까지, 대부분의 시간은 화면과 함께 흘러간다. 하지만 디지털에 너무 익숙해진 나머지, 우리는 그것이 없는 삶을 상상조차 하지 못하게 되었다. 그래서 도전해보았다. 스마트폰, 노트북, 인터넷 없이 일주일을 살아보기. 이 글은 디지털 기기 없이 7일간 생활한 기록이며, 그 과정에서 나타난 심리적·신체적·정서적 변화를 정리한 실험 보고서다. 실험의 조건과 규칙 실험 기간: 7일간 (월요일 ~ 일요일)실천 원칙:스마트폰 전원 OFF노트북 및 태블릿 미사용인터넷, TV, 유튜브 포함 전자 콘텐츠 전면 차단음악, 알람, 뉴스 등도 오프라인 대체 수단만 활용타인과 ..

SNS를 그만두면 삶이 어떻게 달라질까. 처음에는 단순히 시간 낭비를 줄이고 싶다는 마음으로 시작하지만, 막상 끊어보면 그 변화는 예상보다 훨씬 더 깊고 근본적이다. SNS는 정보와 소통의 창구를 넘어 일상의 루틴이자 감정의 기준이 되어 있다. 그만큼 단절은 쉽지 않지만, 동시에 강력한 리셋 효과를 준다. 이 글에서는 한 사람이 30일 동안 SNS를 완전히 끊고, 그 과정을 관찰하고 기록한 실천 사례를 바탕으로 SNS 없는 삶이 감정, 집중력, 인간관계, 자존감 등에 어떤 영향을 미쳤는지를 구체적으로 소개한다. 실천 배경 – 왜 SNS를 끊기로 결심했는가 하루 평균 3시간 이상을 인스타그램, 유튜브, 페이스북, 트위터에 소비하고 있었다.짧은 영상 하나, 피드 하나가 생각보다 많은 시간을 빼앗고 있었다...

스마트폰을 너무 자주 사용하고 있다는 사실을 인지하면서도, 막상 사용 시간을 줄이기란 쉽지 않다. 어느새 손에 들려 있는 기기, 무의식적으로 켜게 되는 SNS, 자극적인 콘텐츠에 빠져드는 루틴은 일상이 되어버렸다. 스마트폰 과다 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 감정 기복, 인간관계 단절 등 다양한 문제로 이어진다. 그런 문제들을 해결하기 위해 가장 현실적이면서도 효과적인 방법 중 하나가 바로 ‘7일 스마트폰 줄이기 챌린지’다. 이 글에서는 하루하루 단계적으로 실천할 수 있는 스마트폰 사용 절제 전략을 구체적으로 안내한다. 챌린지 개요기간: 7일목적: 스마트폰 사용 시간 감축 + 디지털 자율성 회복필요 도구: 스마트폰, 알람 시계, 종이 노트, 앱 사용 시간 측정 앱(스크린 타임 또는 안드로이드 디지털..

하루에도 수백 번 스마트폰을 확인하고, 수십 개의 알림을 받으며, 끊임없이 디지털 자극에 노출되는 삶은 뇌를 피로하게 만들고 감정을 소모시킨다. 하지만 평일에는 업무와 일정 때문에 스마트폰을 완전히 끊는 것이 현실적으로 어렵다. 그렇다면 최소한 ‘주말’만이라도 디지털에서 벗어나 뇌와 감정을 리셋할 수 있는 시간을 가질 수는 없을까? 이 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 디지털 디톡스 주말 루틴을 소개한다. 단 48시간 만에 집중력, 감정 안정, 수면의 질까지 바뀌는 경험을 할 수 있도록 구성된 실천형 가이드다. 1. 왜 주말에 디지털 디톡스를 해야 할까?평일엔 업무, 연락, 일정 등으로 스마트폰 사용이 ‘불가피’하다. 그러나 주말은 대부분의 사람에게 비교적 자유로운 시간이다. 짧지만 집중적인 디지털 차..

스마트폰을 하루 동안 꺼두는 것이 과연 가능한 일일까? 대부분의 사람들은 ‘하루쯤이야’라고 생각하지만, 막상 실천하려 하면 손끝이 허전하고 마음이 불안해진다. 스마트폰은 단순한 통신 수단이 아니라, 정보, 습관, 중독, 그리고 심리 안정 장치로 우리 삶에 깊이 들어와 있다. 그렇다면 하루 동안 스마트폰 없이 생활해본다면 어떤 일이 벌어질까? 이 글에서는 실제로 스마트폰 없이 24시간을 보내며 겪은 심리적, 신체적, 관계적 변화를 실험기 형태로 정리한다. 디지털 미니멀리즘을 실천하고 싶은 사람들에게 실질적인 힌트를 줄 수 있는 체험형 콘텐츠다. 1. 도전 배경 – 왜 이 실험을 시작했는가? 일상 속에서 자주 이런 질문을 하게 됐다.“왜 이렇게 피곤할까?”, “집중이 안 되는 이유는 뭘까?”, “자꾸 비교..