디지털 미니멀 라이프 디지털 미니멀 라이프

현대인은 하루 대부분을 여러 일을 동시에 처리하는 데 익숙해져 있다. 문서를 작성하면서 알림을 확인하고, 회의 중에도 메신저에 답변하며, 영상을 보며 쇼핑을 하고, 음악을 들으며 SNS를 탐색한다. 이러한 생활 방식은 ‘능률적이고 민첩한 사람’이라는 인식과 연결되면서 멀티태스킹 능력이 곧 업무 능력인 것처럼 여겨져 왔다. 그러나 인지심리학과 신경과학은 이와 정반대의 사실을 보여준다. 멀티태스킹은 뇌의 효율을 높이는 것이 아니라, 인지 체계와 신경회로에 지속적이고 누적적인 손상을 유발한다는 것이다. 특히 반복적인 멀티태스킹은 주의 전환 회로의 과부하, 작업 기억력 저하, 전두엽 기능 저하를 동반하며, 장기적으로는 뇌의 구조적 변화로 이어질 수 있다. 이 글에서는 멀티태스킹이 인간의 뇌에 어떤 방식으로 손상..

현대인은 하루 중 많은 시간을 SNS에서 보낸다. 자신의 생각을 표현하고, 타인의 일상을 관찰하며, 피드 속 삶과 현실의 자신을 끊임없이 비교하게 된다. 이 과정에서 자기도 모르게 정체성의 기준은 외부로 향하고, ‘나는 누구인가’라는 질문에 대한 답은 점점 불확실해진다. 인지심리학에서는 이러한 현상을 사회적 비교(social comparison), 자아 정체감의 분열, 거울자아 이론 등으로 설명해 왔다. 특히 SNS는 자신을 바라보는 ‘타인의 시선’을 극대화하는 환경이기 때문에, 개인은 현실의 자신보다 온라인상에서 어떻게 보이는가에 집착하게 된다. 이 글은 SNS 사용이 개인의 정체성 형성과 자아 안정성에 어떤 영향을 미치는지를 심리학적 이론과 뇌과학적 관점으로 풀어낸다. SNS는 자아 표현의 수단이지만..