하루에 몇 번이나 스마트폰 알림에 반응하고 있는가? 작은 진동 한 번, 짧은 소리 하나가 집중을 깨고, 흐름을 끊고, 감정을 흔든다.문제는 이런 알림들이 단순한 ‘정보 전달’이 아니라, 우리의 집중력, 감정, 생산성, 심지어 사고 방식까지 변화시킨다는 점이다. 알림을 끄는 것은 단순한 디지털 설정이 아니라, 주의력의 주도권을 되찾고, 삶의 방향을 스스로 선택하는 첫 걸음이다. 이 글에서는 알림이 뇌에 미치는 영향과, 알림을 끄는 것만으로 어떻게 삶이 바뀔 수 있는지를 과학적으로 설명하고, 실제 실천 전략까지 구체적으로 안내한다. 1. 알림은 뇌를 어떻게 흔드는가?1-1. 알림은 ‘주의력 시스템’을 강제로 낚아챈다뇌에는 외부 자극에 반응하는 주의 전환 시스템이 존재한다.알림 소리나 진동은 이 시스템을 ..